Dia de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

Dia de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

A doença atinge, em média, 25% da população brasileira adulta. O percentual sobe para mais de 50% após os 60 anos de idade. Prevenir e controlar a pressão são as formas mais eficazes de evitar graves conseqüências como infartos, derrames e insuficiência renal terminal.

A pressão alta pode aparecer de forma silenciosa, sem sintomas aparentes. Esse fator atrapalha o diagnóstico da hipertensão arterial o qual, muitas vezes, só ocorre quando aparecem complicações. A forma mais eficaz de descobrir a hipertensão é aferindo a pressão regularmente.

A pressão alta caracteriza-se quando a pressão arterial está acima do limite considerado normal. O normal é quando a máxima está em 120 e a mínima em 80 milímetros de mercúrio, popularmente conhecido como 12 por 8.

Dicas para controlar e prevenir a hipertensão arterial

1. Pratique exercícios físicos com orientação médica.
2. Hidrate-se com frequência, além de quando sentir sede. Ingira água, beba sucos naturais e água de coco.
3. Evite a ingestão de alimentos ricos em sal.
4. Preze por uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal.
5. Somente faça dietas com acompanhamento nutricional. Regimes milagrosos além de não serem saudáveis, podem provocar hipoglicemia, ou seja, perda de açúcar no sangue.
6. Controle o estresse. Procure realizar atividades que acalmem a mente.
7. Não fume e modere a ingestão de bebidas alcoólicas.